JUSTIFICATION FOR THE DIFFERENTIATED USE OF VARIOUS WARM-UP MASSAGE TECHNIQUES FOR SWIMMERS

Full Text

В спортивном плавании при подготовке пловца к старту, в процессе разминки, важно выполнять не только специальные упражнения для соответствующей физической, тактической и психологической готовности спортсмена, но и настраивать его нервно-мышечный аппарат, от действия которого во многом зависит желаемый спортивный результат (Аикин, Аикина 2005; Бирюков 2015; Мастеровой 1981; Платонов 2004). Одной из особенностей спортивного плавания являются условия выполнения движений в водной среде. В отличие от земных условий, в воде для выполнения качественного гребка необходимо правильно ориентировать гребущие поверхности рук и ног относительно массы воды для создания хорошей опоры с целью продвижения вперед. В плавании есть специальный термин «чувство воды». Пловец может сказать, что он сегодня не чувствует воду. Это значит, что качество опоры о воду во время гребка оставляет желать лучшего, и это сказывается на эффективности его продвижения, на скорости плавания. Чувство воды относится к специализированным восприятиям пловца. Пловец выполняет свои действия в особой водной среде, в которой он должен «тонко» чувствовать потоки воды. В физиологии это называется проприорецептивная или кинестетическая чувствительность. Это очень тонкая работа анализаторов, координирующая движения спортсмена. Если пловец не «чувствует» воду, он нарушает качество опоры и снижает эффективность гребка. Это влечет за собой снижение скорости плавания даже при высоком уровне функциональной подготовки спортсмена. В этом случае он не может реализовать свой потенциал (Бакшеев, Казызаева, Тарасевич 2011; Казызаева, Бакшеев, Тарасевич 2015). В этой связи, в процессе разминки, нужно использовать средства подготовки нервно-мышечного аппарата к предстоящей соревновательной деятельности. Мы предположили, что в этом случае, кроме упражнений общей и специальной направленности, или в сочетании с ними, можно использовать массажные приемы для окончательной «настройки» мышц к соревновательной деятельности. Известно, что хороший эффект с целью функциональной подготовки мышечных групп достигается при сочетании мышечной работы с массажем. Массаж вызывает в организме сложные физиологические изменения. Этот метод поддержания и восстановления работоспособности оказывает влияние через нервную систему на организм в целом. При массировании рецепторный аппарат воспринимает механические раздражения, и в центральную нервную систему идет поток импульсов, который, достигая коры больших полушарий головного мозга, стимулирует соответствующие центры. В свою очередь, в центральной нервной системе формируются ответные реакции, что выражается в повышении лабильности центральной нервной системы, изменяется кожно-мышечная чувствительность. Наряду с нервными и механическими факторами очень важен гуморальный фактор. Под воздействием массажа в коже образуются и поступают в кровь биологически активные вещества, относящиеся к тканевым гормонам и участвующие в сосудистых реакциях, передаче нервных импульсов. В результате механических раздражений кожных покровов мышц и связок разрушаются клеточные элементы и образуются продукты распада белков этих клеток. Всасываясь в капилляры, они поступают в общий ток крови и действуют подобно чужеродным белкам, повышая мышечный тонус. Влияние массажа зависит от используемых приемов и характера раздражения рецепторного поля - это очень важно при применении массажа в период соревнований (Бирюков 2015; Albert Moraska 2005; Susan G. Salvo 2012). Можно предположить, что при сочетании обычной предстартовой разминки спортсмена с массажем может наблюдаться усиление потока импульсов от тактильных рецепторов кожи, проприорецепторов, что может улучшить специализированные восприятия и межмышечную координацию. Новизна исследования заключается в возможности дифференцированного использования различных приемов массажа с учетом их воздействия на мышцы. В этом случае поступление импульсов из массируемых областей может изменять межцентральные взаимоотношения, вызывая усиление возбуждения в одних центрах и индуцируя торможение в других. При этом может достигаться уравновешивание возбудительного и тормозного процессов, что благотворно скажется на функциональном состоянии спортсмена. Изменения, наступившие в результате сочетания двигательной разминки и массажа, усилят двигательную доминанту. Целью исследований явилось обоснование дифференцированного применения различных приемов массажа в разминке пловца. Для достижения поставленной цели кроме анализа и обобщения научно-методической литературы использовались метод реографии и методы математической статистики (Осколкова 1988). В экспериментальных исследованиях участвовали высококвалифицированные пловцы (n = 35) с квалификацией уровня кандидата в мастера спорта (n=14) и мастера спорта (n=21). Обсуждение результатов исследования. Особенности воздействия различных приемов массажа на мышцы изучались нами по показателям реографии. Одним из самых распространенных приемов массажа является прием поглаживание, с которого начинается и заканчивается процедура любого вида массажа (Бирюков 2015). Изучая влияние этого приема на характер кровообращения в мышце, после воздействия на нее в течение одной минуты, было выявлено статистически достоверное уменьшение такого показателя, как относительный объемный пульс, тогда как другие показатели реографии остались без изменения. Дальнейшее воздействие приемом поглаживание продолжительностью до трех минут привело к статистически достоверному увеличению относительного объемного пульса и увеличению минутного объема крови. Увеличение продолжительности массирования мышцы до пяти минут приводит к снижению уровня всех показателей реографии (табл. 1). Известно, что такой прием массажа, как растирание, широко распространенный в лечебном и спортивном массаже, используется при массировании суставов, сухожилий, связочного аппарата, а также для быстрого согревания участков тела (Бирюков 2015; Thomus M. Best, Robin Hunter, Aaron Wilcox and Furgan Yag 2008). В наших исследованиях, при воздействии приемом растирания на двуглавую мышцу плеча в течение 1 мин, было выявлено достоверное увеличение практически всех изучаемых показателей: реографического индекса, объемного пульса и минутного объема крови. Дальнейшее массирование привело к снижению рассматриваемых выше показателей. По-видимому, такую ответную реакцию нервно-мышечного аппарата на прием растирания необходимо учитывать при массаже перед стартом (табл. 2). Одним из основных приемов, которым пользуются массажисты, является прием разминания. В эксперименте нами применялось ординарное и двойное кольцевое разминание. Выявлено, что воздействие приемами разминания в течение 1 минуты приводит к статистически достоверному снижению реографического индекса, объемного пульса и ударного объема крови. Продолжение массирования в течение 3-5 минут приводило к дальнейшему снижению данных показателей (табл. 3). Таблица 1 Уровень показателей реографии (х+σ) после различной продолжительности воздействия приемами поглаживания на двуглавой мышце плеча Показатели реографии Исходный уровень Длительность сеанса, мин Реографический индекс, ом 1,51+0,23 1,45+0,24 1,54+0,26 1,41+0,22 Объемный пульс, промили 1,52+0,23 1,41+0,27 1,63+0,24 1,35+0,21 Минутный объем крови, мл 6,90+1,39 6,74+1,46 7,81+1,70 6,24+2,10 Таблица 2 Уровень показателей реографии (х+σ) после различной продолжительности воздействия приемами растирания на двуглавой мышце плеча Показатели реографии Исходный уровень Длительность сеанса массажа, мин Реографический индекс, ом 1,51+0,23 1,62+0,33 1,65+0,33 1,41+0,34 Объемный пульс, промили 1,53+0,22 1,59+0,28 1,52+0,37 1,30+0,34 Минутный объем крови, мл 6,71+1,33 7,47+1,70 6,24+1,97 5,26+1,74 Таблица 3 Уровень показателей реографии (х+σ) после различной продолжительности воздействия приемами разминания на двуглавой мышце плеча Показатели реографии Исходный уровень Длительность сеанса массажа, мин Реографический индекс, ом 1,51+0,29 1,41+0,35 1,37+0,29 1,39+0,34 Объемный пульс, промили 1,57+0,43 1,48+0,42 1,43+0,35 1,49+0,32 Минутный объем крови, мл 7,04+2,34 6,40+2,65 6,30+1,90 5,97+1,90 Нами также изучалось влияние ударных приемов массажа на кровообращение в мышце. Было использовано три разновидности этого приема: поколачивание, похлопывание и рубление, примениямые в комплексе. В результате массирование ударными приемами в течение одной минуты привело к статистически достоверному снижению реографического индекса и величины объемного пульса. Минутный объем крови статистически не изменился. После трех минут массажа ударными приемами статистически достоверно увеличивается величина объемного пульса. Величина минутного объема крови увеличилась по отношению только к величине исходного уровня. Массирование этим приемом в течение пяти минут привело к статистически достоверному снижению величины объемного пульса, остальные показатели реографии остались без изменений. Таким образом, в результате исследования влияния различных приемов массажа на кровообращение в мышце было выявлено, что, воздействуя различными приемами массажа, можно влиять на кровообращение массируемой области. По нашим данным, функциональное состояние скелетной мускулатуры может изменяться в зависимости от приема массажа. Наиболее приемлем при подготовке спортсмена к старту прием растирания, который в короткий промежуток времени (в течение 1 мин) способен вызвать увеличение показателей гемодинамики и амплитуды тонуса массируемых мышц. Это особенно важно при подготовке пловца к старту, когда, например, время ограничено. Предстартовый массаж может являться составной частью разминки пловца и выполняется с целью повышения эффективности подготовки к соревновательной деятельности сердечно-сосудистой системы и нервно-мышечного аппарата спортсмена. Поэтому очень важно учитывать, какие приемы массажа будут использованы в разминке спортсмена. Известно, что при плавании различными способами выделяют мышцы, несущие основную нагрузку (при выполнении гребка), и мышцы, несущие второстепенную нагрузку, выполняя соответствующие элементы техники, например, пронос руки над водой в кроле на груди. В этой связи мышцы, несущие второстепенную нагрузку, должны быть расслаблены и излишне не напряжены. А мышцы, несущие основную нагрузку, максимально готовы к продуктивной работе. Это означает, что прежде, чем применять приемы массажа после основной разминки пловца в воде, нужно учитывать их влияние на гемодинамику мышечной системы. Таким образом, характер гемодинамики свидетельствует о том, что наиболее благоприятным приемом массажа, который можно использовать на мышцах, несущих основную нагрузку, является прием растирание в течение не более одной минуты. Прием поглаживание можно использовать в течение трех минут. Приемы разминание и ударные следует исключить из сеансов предстартового массажа.

About the authors

Lyudmila Ivanovna Aikina

Siberian Academy of Physical Culture and Sports

Candidate of Pedagogical Sciences (PhD), Associate Professor at the Department of Swimming Omsk

References

Supplementary files